Já ouviu falar do ikigai, esta filosofia de vida japonesa vinda diretamente da ilha de Okinawa? Esta noção de alegria de viver está profundamente enraizada na cultura nipónica.
No arquipélago, « ikigai » significa « razão de viver » ou « razão de ser ». É um conceito que consiste em encontrar sentido na vida para ter vontade de se levantar de manhã com um sorriso.
A ideia… sentir-se feliz por existir, aconteça o que acontecer. Esta propensão para a felicidade desempenharia até um papel na qualidade de vida e na saúde. É, aliás, um dos segredos da longevidade dos habitantes de Okinawa; esta ilha famosa pelos seus numerosos centenários. Tanto que a prática se está a popularizar no Ocidente.
Hoje, vamos ver como encontrar o seu ikigai e porque é que este contribui para melhorar a sua vida.
🤔 O que é o ikigai?
Sentido da vida / Alimentação saudável / Atividade física. Fonte: Pixabay
Em japonês, « iki » significa « vivo, vida » e « gai » pode traduzir-se por « interesse, recompensa ou resultado ». Esta palavra, que não tem uma tradução literal exata em português, exprime a ideia de realização pessoal ou de sentido da vida, aquilo pelo qual a vida vale a pena ser vivida. Surgido na era Heian, este conceito foi adotado pelos residentes de Okinawa e faz parte do seu quotidiano, tal como a alimentação saudável e a prática de atividade física.
Esta filosofia ancestral foi depois popularizada por Akirhiro Hasegawa, um famoso psicólogo japonês, antes de se importar para o Ocidente como uma das ferramentas de desenvolvimento pessoal.
O ikigai é, na realidade, o equilíbrio perfeito entre 4 elementos:
- aquilo que ama,
- aquilo em que é competente,
- aquilo pelo qual é remunerado,
- aquilo de que a comunidade precisa.
Entre paixão, profissão, missão e vocação encontra-se o segredo de uma vida feliz e realizada.
🤫 A razão de ser dos centenários de Okinawa
Okinawa, aldeia dos centenários. Fonte: Unsplash
Segundo os cientistas, o recorde mundial de longevidade situa-se no norte de Okinawa, na aldeia de Ogimi, chamada simbolicamente de « aldeia dos centenários ».
Poder-se-ia pensar que o regime alimentar é a primeira explicação para este fenómeno notável… e, no entanto, um estudo prova que seriam antes as relações sociais que predominariam sobre todos os fatores de longevidade.
Por outras palavras, o estudo mostra que um modo de vida mais tradicional, aliado a uma alimentação saudável e a uma atividade física regular, melhora a saúde.
Contudo, o que pesa mais na balança é, sem dúvida, a felicidade e os fatores sociais.
De facto, os habitantes de Okinawa têm um modo de vida menos desenvolvido e mais próximo da natureza do que nos países industrializados. Consomem diariamente produtos frescos, água de qualidade e respiram ar puro, ao mesmo tempo que fazem exercício e praticam meditação. A altitude, o relevo, a ausência de álcool, de tabaco e de stress contribuem para a sua higiene de vida excecional.
Além disso, nota-se que a população da ilha é particularmente unida e mantém um estado de espírito positivo. E é precisamente essa a chave desta longevidade.
Tudo isto graças a hormonas que segregamos quando nos sentimos bem com os outros: a oxitocina e a dopamina. Estas hormonas da felicidade protegeriam as células do envelhecimento.
O conceito de ikigai, que consiste em encontrar a sua alegria de viver, é, portanto, preponderante para levar uma vida longa e feliz. Mas vai ainda mais longe, pois, para os habitantes de Okinawa, imbuídos de espiritualidade, tudo o que é vivido deve ser sustentado por um sentido profundo.
Segundo os residentes da aldeia dos centenários, para seguir o seu ikigai, basta viver sem stress, com bons hábitos alimentares, manter relações sociais, ter calma e adotar um estado de espírito otimista. Para o conseguir, é preciso encontrar e deixar-se guiar pelos seus objetivos de vida.
Boa notícia: segundo os japoneses, toda a gente tem um ikigai. Cada um possui um talento que dá sentido à sua vida!
😁 Porque encontrar o seu ikigai?
Fonte: Unsplash
Encontrar o seu ikigai é, de certa forma, encontrar a sua razão de viver. Quer esteja em reconversão profissional ou simplesmente um pouco desanimado com a vida, o ikigai vai devolver o sentido ao que faz. Além de ficar feliz por receber o dia que começa, vai também compreender o que o torna tão especial, o seu valor neste mundo, aquilo que o faz brilhar por dentro e por fora como uma estrela.
Graças ao ikigai, vai descobrir um novo sentido para a sua vida, sentir-se mais realizado, preservando o equilíbrio entre a sua vida profissional e pessoal. Como vimos anteriormente, o ikigai não só tem o poder de o tornar feliz, como também de o fazer viver mais tempo.
Bela promessa, mas como colocar esta abordagem de desenvolvimento pessoal em prática? É o que vamos ver no parágrafo seguinte.
👉 Como encontrar o seu ikigai?
Esquema ikigai. Fonte: noemiedesaintsernin.com
Também deseja cultivar o seu ikigai e melhorar a sua vida adotando esta filosofia ancestral que provou o seu valor junto do povo de Okinawa?
Sabe que existe um método simples para encontrar o seu ikigai?
Antes de mais, desenhe o esquema do ikigai numa folha para visualizar bem o conceito.
💕 O que gosta de fazer?
Coloque a si próprio a questão sobre o que gosta de fazer, quais são as suas paixões, os seus centros de interesse na vida? Escreva tudo o que lhe vier à cabeça e depois procure o ponto comum entre todas essas atividades. Porque é que estas coisas o animam, qual é a mensagem profunda? Assim que tiver a resposta, poderá completar a parte « O que gosta de fazer » do esquema do ikigai.
😏 Quais são os seus talentos?
Para responder a esta pergunta, basta pensar em todas as coisas que faz que lhe parecem simples e naturais. Frequentemente, são os seus amigos ou a sua família que as notam. Pode também questioná-los sobre o assunto. Liste todas as suas competências, as suas qualidades e as suas forças, mesmo aquelas que lhe parecem insignificantes. Quando encontrar, preencha a parte « Aquilo em que é bom » no desenho.
🌎 De que precisa o mundo?
Aqui, vai procurar a sua missão. Para o fazer, observe o mundo a partir do exterior e conecte-se aos outros. Quais são os problemas dominantes da sociedade? Como melhorar a vida dos outros aqui ou noutro lugar? Seja empático, pergunte a si próprio o que o toca ou o que o revolta. O que é importante para si? Isso ajudá-lo-á a encontrar sentido na sua vida. Escreva as suas respostas no círculo « Aquilo de que o mundo precisa ».
💰 Pelo que sou pago?
Infelizmente, o dinheiro continua a ser um recurso necessário para alcançar os seus objetivos. Faça uma lista de tudo o que o torna mais rico (salário, rendimento…) e procure como otimizar os seus rendimentos. Faça a ligação entre aquilo que gosta e aquilo em que é talentoso para encontrar a sua via profissional, e depois complete a parte « Aquilo pelo qual é pago ».
Agora, retome o esquema do ikigai preenchido, analise e cruze as informações para encontrar uma eventual profissão, missão, vocação e paixão em sintonia com os diferentes polos. Por fim, procure uma ou várias atividades que possam corresponder a todos estes critérios. Esse é o seu ikigai; aquilo pelo qual a sua vida vale a pena ser vivida. Claro que nada é fixo, o seu ikigai poderá evoluir consigo ao longo do seu destino!
Todo o ser humano interroga-se sobre a essência mesma da sua existência. Se o ikigai tenta trazer uma resposta a este grande mistério, tem também o mérito de melhorar grandemente a sua vida e, por conseguinte, a sua saúde.
E você, já encontrou o seu ikigai? Esta filosofia japonesa que aspira à felicidade?
Para saber mais
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