Todas as manhãs no arquipélago, muitos japoneses praticam a mesma rotina para começar bem o dia. E não estamos a falar de café solúvel. 😉
O rajio taiso (ou radio taiso) é uma sessão de fitness transmitida na rádio há quase um século. Numa sociedade sedentária onde os seniores representam quase um terço da população, o exercício físico é mais do que recomendado para manter uma boa saúde.
Descubra como esta ginástica ao alcance de todos se tornou um ritual incontornável no Japão, tanto para os mais velhos como para os jovens. Então, quer experimentar?
🙆♀️ A ginástica japonesa para todas as idades
Radio Taiso no rio Kamo. Fonte: kyotolove.kyoto
O rajio taiso (ou radio calisthenics) é uma série de exercícios diretamente saída de um programa de rádio que desperta o corpo, torna os músculos mais flexíveis e tonifica-os suavemente. « Rajio » significa « rádio » e « taiso » traduz-se por « exercício ». Esta ginástica japonesa com música clássica de fundo (sempre a mesma) visa manter uma boa saúde, melhorando as capacidades físicas e o bem-estar. Está provado que praticar uma atividade desportiva regularmente diminui os riscos cardiovasculares e reduz o stress. Transmitido pela NHK, o grupo audiovisual nacional, o programa nipónico propõe uma série de 13 exercícios, destinados ao grande público. A ginástica radiofónica é transmitida em direto na rádio, a partir das 6h30. No entanto, também é possível seguir o treino na televisão ou na internet em diferentes momentos do dia.
🔥 O gesto de saúde dos japoneses
Durante três minutos, os participantes movem-se em uníssono ao ritmo do piano e sob as instruções do treinador. « Estique os braços para cima », « dobre as pernas »…. A sessão é composta por 13 exercícios simples de realizar. Os braços, os ombros, as pernas, as ancas, as costas, a bacia… cada parte do corpo e articulação são mobilizadas por movimentos de rotação, alongamento e flexibilidade, ou ainda pequenos saltos. O radio taiso reforça os músculos do tronco, diminui as dores lombares, melhora a circulação sanguínea e o cardio. É, portanto, uma forma de combater o cansaço e de sentir-se mais enérgico, ajudando o corpo a preparar-se para enfrentar o dia.
👨🦳 Uma sequência adaptada a todas as gerações
Qualquer pessoa pode praticar o rajio taiso, independentemente da idade ou da condição física. De facto, esta ginástica suave está ao alcance de todos. Os exercícios são fáceis de realizar e podem ser feitos em qualquer lugar, uma vez que se utiliza apenas o peso do corpo. Até as pessoas com mobilidade reduzida têm a possibilidade de realizar os movimentos sentadas. É importante saber que, no arquipélago, pelo menos 1/4 da população tem mais de 65 anos. Por conseguinte, o envelhecimento no Japão implica diferentes medidas sanitárias para preservar a saúde, das quais o radio taiso faz parte.
Existem várias variações de taiso, desde a simples manutenção física acessível a todas as gerações ao reforço muscular reservado aos mais jovens. Muitas pessoas idosas praticam o radio taiso nos parques logo pela manhã para se manterem com boa saúde. A sessão de alongamentos é também proposta diariamente nas grandes empresas japonesas, tal é a importância dos seus benefícios. Além disso, para fidelizar os mais jovens, foram criados novos programas adaptados às crianças e aos adolescentes. Aliás, esta ginástica está incluída nas aulas de educação física na escola. E mesmo durante as férias, as crianças vão ao pátio da escola para fazer taiso.
Reformados, estudantes, funcionários de escritório, operários, taxistas, hospedeiras de bordo… todos parecem ter adotado este ritual matinal no Japão. A sua popularidade é tal que o radio taiso faz parte da cultura nacional. A prova… os japoneses conhecem todos os movimentos de cor.
😮 Uma prática com quase 100 anos!
Radio Taiso nos anos 30. Fonte: Japancenter / Cartaz de Radio Taiso em 1932. Fonte: Ritsumeika University
Foi uma companhia de seguros americana que teve a ideia de instaurar esta rotina desportiva radiodifundida nos anos 20. O objetivo era preservar a saúde dos trabalhadores e melhorar, ao mesmo tempo, a imagem da empresa. O conceito foi importado para o Japão alguns anos mais tarde, inspirando-se nas aulas de fitness oferecidas aos funcionários americanos. Em 1928, após a entronização do imperador Hirohito, o grupo NHK transmitiu o seu primeiro programa de radio taiso, o « National Health Exercice ». A ideia era unificar o povo, reunindo-o em torno de uma atividade comum. Este programa tinha também como objetivo manter a população em forma, nomeadamente os soldados japoneses.
Após a Segunda Guerra Mundial, o rajio taiso, considerado demasiado militarista, foi interrompido pelas forças de ocupação. No entanto, a rádio NHK conseguiu reintroduzir o seu programa em 1951, graças ao apoio do Ministério da Educação e do Ministério da Saúde. Os exercícios regressaram então sob uma forma mais lúdica. Quase um século depois, esta ginástica radiofónica continua muito popular no Japão. Por essa razão, a rotina matinal enraizou-se na cultura japonesa.
🦹 O rajio taisô, ainda praticado nos dias de hoje
Radio Taiso nos dias de hoje via… Youtube!
Cerca de 27 milhões de japoneses dedicam-se ao radio taiso pelo menos duas vezes por semana. Seja em casa, no escritório, numa obra ou num parque, esta atividade faz parte do seu quotidiano.
Exercícios propostos pelas empresas
Os grandes grupos japoneses compreenderam bem os benefícios do radio taiso para os seus funcionários e muitos integraram-no nas suas estruturas. Hoje, vivemos numa sociedade mais do que sedentária, onde passamos horas sentados a trabalhar em frente a um computador. Ora, a falta de atividade física pode causar problemas metabólicos, riscos cardiovasculares e distúrbios do sono que influenciam consideravelmente a qualidade de vida. No Japão, a média de idades dos funcionários é mais elevada do que noutros locais. Os dirigentes têm, portanto, todo o interesse em manter os seus funcionários em forma para manter a produtividade.
O radio taiso durante a Covid-19
Na altura da pandemia, as empresas tiveram de se adaptar e é agora no ZOOM que a atividade decorre. Numa altura em que a solidão se faz sentir, devido ao teletrabalho… esta reunião diária permite reunir e remotivar as equipas apesar da distância. Edições especiais de quarentena foram também colocadas online para ajudar as pessoas a viver melhor o seu isolamento. Para alguns, estes pequenos gestos realizados em conjunto atrás do ecrã foram mais do que indispensáveis para manter o moral.
Experimentar é adotar
Se quer tentar a experiência desta ginástica japonesa, basta dirigir-se aos grandes parques do arquipélago, logo pela manhã, como o parque de Ueno, muito popular para a prática do radio taiso. Pode também seguir uma sessão diretamente na rádio ou na televisão a partir de sua casa. Os efeitos positivos sentem-se imediatamente e intensificam-se com uma prática regular. Antes de ir trabalhar, ou durante a sua pausa para almoço, reserve 3 minutos para estar em forma durante todo o dia!
Fonte da imagem de capa: www.straitstimes.com
