Filosofia wabi-sabi, meditação, artes tradicionais… o estilo de vida japonês zen deriva do budismo e dos seus preceitos. Introduzida no arquipélago por volta do século V, através da China e da Coreia, a religião divide-se em várias escolas. O zen, proveniente do ramo mahayana, continua a ser a forma de budismo mais conhecida no Ocidente.
Além disso, a sua influência reflete-se no quotidiano do povo japonês: a corrente zen transparece na cultura nipónica e nas artes, atravessando os séculos, seja através da meditação, da caligrafia, dos jardins zen ou até dos mangas.
Sonha com uma vida serena e sem stress? Descubra o estilo de vida japonês zen em 5 passos!
1. Concentre-se no essencial 🎯
No Japão, não nos sobrecarregamos com o que é inútil. Este estado de espírito advém do conceito de wabi-sabi, uma filosofia de vida japonesa que defende o regresso ao essencial, a beleza natural na sua forma mais simples e imperfeita. Na arte, o wabi-sabi pode traduzir-se por linhas inacabadas, com a procura pela simplificação e pela impermanência.
Para aplicar esta filosofia japonesa no dia a dia, basta concentrar-se no essencial. Assim, os pensamentos negativos e os objetos parasitas que apenas dispersam a energia vital são excluídos. Ao adotar este conceito, libertar-se-á do stress e aprenderá a aproveitar melhor a vida. O wabi-sabi é redescobrir a alegria das coisas simples: o perfume de uma flor, um bom livro, um momento agradável partilhado em família ou a vista de uma bela paisagem.
O wabi-sabi aspira a um estilo de vida desapegado dos bens materiais, fontes de poluição para o ambiente e para o espírito. De facto, estes criam a ilusão de uma felicidade artificial e desviam-nos da verdadeira plenitude. Da mesma forma, os japoneses zen não estão ligados à internet, mas sim à natureza, que respeitam profundamente.
Num interior zen, o mobiliário resume-se ao estritamente necessário, a decoração é sóbria e isenta de adornos: nada de bibelôs a acumular pó! E se decidir hoje comprar apenas o que é necessário, evitará o consumo excessivo e a desarrumação da sua casa. Além disso, um certo método de organização chamado “KonMari“ tornou-se muito popular no Japão e até na Europa. Este método minimalista preconiza guardar apenas o essencial para instaurar o bem-estar em casa. Estaria disposto a experimentar?
2. Aplique a atenção plena (mindfulness) 🌱
Prestar atenção ao que sentimos, ao que vemos, ao que comemos… a atenção plena é uma arte de viver que deriva do budismo zen. Não se trata apenas de praticar a meditação zazen, mas também de mudar a forma como apreendemos o mundo e a nossa ligação com o cosmos.
Depois de esvaziar a sua casa e libertar o seu espírito de todas as coisas inúteis, é altura de despertar a sua consciência. O zen é, acima de tudo, a arte da concentração.
Para isso, esteja totalmente presente em cada instante, aqui e agora. Foque-se no que sente interiormente; observe as suas perceções e emoções sem julgamentos. As atividades aborrecidas e recorrentes, como arrumar a casa ou lavar a loiça, podem parecer desinteressantes e, no entanto, segundo a filosofia zen, é nas coisas mais simples que despertamos a nossa consciência e a nossa paz interior, se as vivermos plenamente.
3. Encontre a sua razão de ser 🙏
Como já sabe, a espiritualidade é essencial no estilo de vida japonês zen. Agora que começa a viver plenamente o momento presente, talvez sinta a necessidade de dar sentido à sua existência?
O ikigai, que podemos traduzir como a razão de ser, é uma busca interior muito presente no País do Sol Nascente. Os japoneses, animados por uma forte consciência coletiva, consideram que cada um deve contribuir com algo para a comunidade. Entre vocação, paixão, profissão e missão, o ikigai responde às questões existenciais.
Quer esteja em plena reconversão profissional ou simplesmente à procura de realização pessoal, esta busca espiritual dar-lhe-á vontade de se levantar de manhã com um sorriso.
4. Pratique uma arte tradicional japonesa ✍️
Sabia que muitas artes tradicionais nipónicas se inspiram no budismo zen? Assim, o Ikebana, ou “caminho das flores”, retoma o conceito do wabi-sabi ao representar o ciclo da vida através de composições depuradas e efémeras. Esta prática zen proporcionar-lhe-á um momento de bem-estar, enquanto desenvolve a sua criatividade. Além disso, é a oportunidade ideal para criar uma magnífica decoração zen em casa!
No Japão, o incenso é utilizado há séculos para purificar a atmosfera, concentrar-se e relaxar. O kodo, ou “caminho do incenso”, é uma cerimónia que consiste em reconhecer e apreciar os perfumes. Se deseja melhorar a sua concentração, esta arte japonesa muito refinada saberá apurar os seus sentidos.
A caligrafia, ou caminho da escrita, é também uma arte zen que assenta na harmonia, no equilíbrio, no instante presente e na energia criada pela respiração. Praticar caligrafia revelará a sua força vital.
Por fim, a arte tradicional do kintsugi, que repara objetos partidos, aspira a um verdadeiro poder de cura. Nesta técnica de restauro japonesa, a assimetria, as irregularidades e o desgaste natural sublimam os objetos. Dedicar-se ao kintsugi é uma excelente forma de se tornar mais zen.
5. Crie o seu ritual zen para relaxar 🥋
Ao ler este artigo atrás do seu ecrã, pergunta-se: “Como aplicar um estilo de vida japonês zen vivendo na Europa sem parecer uma pessoa estranha?” Bem, é fácil, basta instaurar um pequeno ritual zen à noite, ao chegar do seu longo dia de trabalho. E se esquecesse um pouco o seu smartphone e ganhasse o hábito de se concentrar no momento presente? A ideia é relaxar, abrandar este ritmo frenético que caracteriza a sociedade moderna e reencontrar-se consigo mesmo.
- Comece por se sentir confortável, vestindo um quimono e uns geta antes de se instalar num local calmo.
- Desligue o seu telemóvel. Tome consciência de tudo o que o rodeia e do que sente interiormente.
- Caminhe devagar e abrande os seus gestos. Pode acender incenso ou preparar um chá matcha, por exemplo. Tire tempo para aproveitar o momento presente.
- Sente-se confortavelmente e respire fundo para se libertar do stress antes de meditar.
- Respire profunda e calmamente na posição de lótus, se for suficientemente flexível ;-), ou noutra postura que lhe seja agradável.
- Tente esvaziar a sua mente e concentre-se nas suas sensações.
- Após a sua sessão de meditação zen, pode também praticar caligrafia ou outra arte tradicional japonesa que traga concentração e sabedoria.
Ao adotar um estilo de vida japonês zen, ou simplesmente alguns rituais relaxantes para evacuar o stress do quotidiano, ganhará serenidade. É altura de aproveitar a vida como merece. É um verdadeiro presente que faz a si mesmo!
